मासिक धर्म के दौरान विषहरण और खून निकालने के लिए क्या खाएं?

मासिक धर्म के दौरान विषहरण और खून निकालने के लिए क्या खाएं?

मासिक धर्म एक महिला के मासिक धर्म चक्र में एक महत्वपूर्ण चरण है। एक उचित आहार शरीर को विषहरण और रक्त को खत्म करने और असुविधाजनक लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। निम्नलिखित पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री का संकलन है, जो आपको मासिक धर्म के दौरान आहार संबंधी दिशानिर्देश प्रदान करने के लिए वैज्ञानिक सलाह के साथ संयुक्त है।

1. मासिक धर्म के दौरान विषहरण और रक्त शुद्धि के लिए भोजन की सिफारिशें

2. मासिक धर्म के दौरान आहार संबंधी सावधानियां

1.कच्चे और ठंडे भोजन से परहेज करें: आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक आदि गर्भाशय की सर्दी को बढ़ा सकते हैं और कष्टार्तव का कारण बन सकते हैं।

2.कैफीन का सेवन कम करें: कॉफी और कड़क चाय तंत्रिकाओं को उत्तेजित कर सकती है और चिंता को बढ़ा सकती है।

3.नमक का सेवन नियंत्रित करें: अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ एडिमा का कारण बन सकते हैं और स्तन की सूजन और दर्द को बढ़ा सकते हैं।

4.जलयोजन की उचित मात्रा: अपशिष्ट के चयापचय में सहायता के लिए प्रतिदिन 1500-2000 मिलीलीटर पानी पियें।

3. मासिक धर्म के दौरान अनुशंसित विषहरण नुस्खे

4. मासिक धर्म पोषण अनुपूरक सिफ़ारिशें

5. मासिक धर्म के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर

प्रश्न: क्या मैं मासिक धर्म के दौरान हर्बल चाय पी सकती हूँ?

उत्तर: अनुशंसित नहीं. हर्बल चाय की प्रकृति ठंडी होती है और इससे मासिक धर्म की परेशानी बढ़ सकती है। गर्म पेय चुनने की सलाह दी जाती है।

प्रश्न: क्या मासिक धर्म के दौरान चॉकलेट खाना ठीक है?

उत्तर: डार्क चॉकलेट का मध्यम सेवन मूड को राहत दे सकता है, लेकिन रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव को प्रभावित करने से बचने के लिए इसे अत्यधिक नहीं होना चाहिए।

प्रश्न: क्या मुझे मासिक धर्म के दौरान प्रोटीन पूरक की आवश्यकता है?

उत्तर: हाँ. मासिक धर्म के दौरान प्रोटीन की खपत बढ़ जाती है, इसलिए हर दिन उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन जैसे अंडे, मछली, सोया उत्पाद आदि का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

6. विशेषज्ञ की सलाह

1. मासिक धर्म के दौरान आहार गर्म और पचाने में आसान होना चाहिए और अत्यधिक परहेज़ करने से बचना चाहिए।

2. उचित व्यायाम जैसे योग और पैदल चलना रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है और विषहरण में मदद कर सकता है।

3. अंतःस्रावी तंत्र को विनियमित करने में मदद के लिए पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें।

4. यदि आपको गंभीर कष्टार्तव या असामान्य मासिक धर्म है, तो आपको समय पर चिकित्सकीय जांच करानी चाहिए।

उचित आहार के माध्यम से, महिलाएं मासिक धर्म के दौरान बेहतर डिटॉक्सीफाई और रक्त की निकासी कर सकती हैं और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रख सकती हैं। याद रखें, हर किसी का शरीर अलग होता है और आपका आहार आपकी स्थिति के अनुसार समायोजित होना चाहिए।