मनुष्य में आयरन की कमी के लक्षण क्या हैं?
आयरन की कमी आम पोषण संबंधी कमियों में से एक है, खासकर महिलाओं और बच्चों में। आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन के उत्पादन का एक महत्वपूर्ण घटक है। आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है और विभिन्न शरीर प्रणालियों के सामान्य कार्यों पर असर पड़ सकता है। नीचे आयरन की कमी के सामान्य लक्षण और संबंधित आंकड़े दिए गए हैं।
1. आयरन की कमी के सामान्य लक्षण
आयरन की कमी के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं, लेकिन यहां कुछ सबसे आम लक्षण दिए गए हैं:
| लक्षण | वर्णन करना |
|---|---|
| थकान | अपर्याप्त हीमोग्लोबिन के कारण, ऑक्सीजन परिवहन क्षमता कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर को अपर्याप्त ऊर्जा आपूर्ति होती है। |
| चक्कर | मस्तिष्क में अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति के साथ खड़े होने पर चक्कर आना या अंधेरा दिखाई देना हो सकता है। |
| तेज़ दिल की धड़कन | हृदय अधिक बार रक्त पंप करके ऑक्सीजन आपूर्ति की कमी को पूरा करने का प्रयास करता है। |
| पीली त्वचा | हीमोग्लोबिन कम होने से विशेषकर चेहरा, नाखून और श्लेष्मा झिल्ली पीली दिखाई देने लगती है। |
| सांस लेने में कठिनाई | आपको थोड़ी सी गतिविधि के बाद सांस लेने में कठिनाई महसूस होगी और शरीर में ऑक्सीजन की कमी के कारण आपका शरीर तेजी से सांस लेगा। |
| ठंडे हाथ और पैर | खराब रक्त परिसंचरण के कारण हाथ-पैरों में तापमान कम हो जाता है। |
| छापे का पाइका नाप का अक्षर | कुछ मरीज़ गैर-खाद्य पदार्थ, जैसे बर्फ के टुकड़े, मिट्टी आदि खाना चाहेंगे। |
2. आयरन की कमी के लिए उच्च जोखिम वाले समूह
निम्नलिखित लोगों के समूह में आयरन की कमी के लक्षणों से पीड़ित होने की अधिक संभावना है और उन पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है:
| भीड़ | कारण |
|---|---|
| गर्भवती महिला | भ्रूण के विकास के लिए बड़ी मात्रा में आयरन की आवश्यकता होती है, और रक्त की मात्रा बढ़ने से डाइल्यूटिव आयरन की कमी हो जाती है। |
| मासिक धर्म वाली महिलाएं | मासिक धर्म में खून की कमी से आयरन की हानि बढ़ जाती है। |
| शिशुओं | तीव्र वृद्धि और विकास के लिए अधिक आयरन की आवश्यकता होती है, लेकिन आहार में पर्याप्त आयरन नहीं हो सकता है। |
| शाकाहारी | पौधों के खाद्य पदार्थों से लौह अवशोषण की दर पशु खाद्य पदार्थों की तुलना में कम होती है। |
| जीर्ण रोग के रोगी | गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव और गुर्दे की बीमारी जैसे रोग आयरन के अवशोषण में कमी या हानि का कारण बन सकते हैं। |
3. आयरन की कमी का निदान एवं उपचार
यदि आपको संदेह है कि आपमें आयरन की कमी है, तो आपको तुरंत चिकित्सीय जांच करानी चाहिए। डॉक्टर आमतौर पर निदान करते हैं:
| वस्तुओं की जाँच करें | सामान्य श्रेणी | आयरन की कमी के लक्षण |
|---|---|---|
| हीमोग्लोबिन (एचबी) | पुरुष: 130-175 ग्राम/ली महिला: 115-150 ग्राम/ली | सामान्य से नीचे |
| सीरम आयरन | पुरुष:11-30μmol/L महिला:9-27μmol/L | कम करना |
| ferritin | पुरुष: 30-400μg/L महिला:15-150μg/L | कम करना |
| कुल लौह बंधन क्षमता | 45-72μmol/L | उठना |
आयरन की कमी के उपचार में आमतौर पर शामिल हैं:
1.आहार संशोधन:आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ, जैसे कि लाल मांस, जानवरों का जिगर, शंख, गहरे हरे रंग की सब्जियाँ, आदि।
2.लौह अनुपूरक:आपका डॉक्टर आयरन की खुराक लेने की सलाह दे सकता है, जो आमतौर पर आयरन के भंडार को फिर से भरने के लिए 3-6 महीने तक ली जाती है।
3.अंतर्निहित बीमारी का इलाज करें:यदि आयरन की कमी किसी अन्य बीमारी के कारण होती है, तो अंतर्निहित बीमारी का इलाज उसी समय किया जाना चाहिए।
4. आयरन की कमी को रोकने के लिए सुझाव
आयरन की कमी का इलाज करने से ज्यादा महत्वपूर्ण है इसकी रोकथाम करना। यहां कुछ व्यावहारिक रोकथाम युक्तियाँ दी गई हैं:
1. विशेष रूप से उच्च जोखिम वाले समूहों के लिए पर्याप्त आयरन की मात्रा सुनिश्चित करने के लिए संतुलित आहार लें।
2. विटामिन सी आयरन के अवशोषण को बढ़ावा दे सकता है। आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा जा सकता है।
3. चाय और कॉफी में मौजूद पॉलीफेनोल्स आयरन के अवशोषण को रोक सकते हैं और आयरन युक्त खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
4. नियमित शारीरिक जांच, विशेषकर गर्भवती महिलाओं, बच्चों और भारी मासिक धर्म वाली महिलाओं की।
5. संदिग्ध आयरन की कमी के लक्षण दिखाई देने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें, और आँख बंद करके स्वयं आयरन की खुराक न लें।
हालाँकि आयरन की कमी आम है, लेकिन उचित आहार और जीवनशैली के माध्यम से इसे प्रभावी ढंग से रोका और इलाज किया जा सकता है। यदि आपको संदेह है कि आपमें आयरन की कमी है, तो स्व-पूरक आयरन के संभावित दुष्प्रभावों से बचने के लिए तुरंत चिकित्सा उपचार लेने और डॉक्टर के मार्गदर्शन में निदान और उपचार करने की सलाह दी जाती है।
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